co jest na mase

wiem ze twoim priorytetem jest judo a nie kulturystyka, dlatego wyglad ok. ale moglbys przypozowac troche inaczej , no i za kazdym razem w sumie te zdjecia sa porownywalne...tzn. nie ma na nich jakis wiekszych zmian, wiec nie bardzo wiem po co je kilka razy zamieszczac. Oriskk jakbys cwiczyl jakas SW to wiedzialbys ze ciezko jest zrobic przy tym [...]

[...] Joe Weidera, potem masa. Z czasem przyjdzie czas na siłę i wytrzymałość. W ten sposób na siłowni wyrobisz siłę, wytrzymałość - a na treningach dynamikę, szybkość, szybkość reakcji. Co więcej potrzeba? Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Takie wyniki, resztę doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej [...]

Takie wyniki, resztę doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej [...]

Masz taką masę produktów na śniadanie? Czy to akurat jest spis po prostu wszystkiego na cały dzień? Pierwsze co się rzuca w oczy to brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku. W drugim zamień mleko na wodę. Banan przed treningiem i pomarańcza po też dziwnie połączenie. Z kolei posiłek potreningowy powinien mieć w wielkości przypadków jak [...]

jedz na oko, to że Ci tyle wyszło nie znaczy że ma być idealnie, bo twój metabolizm itd, nie jest napewno taki jak oblicza kalkulator. Jeżeli chcesz budować mase z tego co wyczytałem prawdowpodobnie jestes Ektomorfikiem mógl bym Ci jeszcze polecić zwęzenie tych wszystkich posiłków do 4-5 aby nie przyśpieszać bardziej metabolizmu, pzdr

[...] budujemy od odpowiendiej nadwyzki kalorycznej oraz kompozycji makrosklandikow. Jak dieta bedzie spelniac Twoje zapotrzebownaie, to jak najbardziej fajna opcja -Czy to nie jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym podazem kcal ? Teoretycznie dieta srodziwmnomorska jest prozdrowotna, [...]

Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania [...]

Widze tylko Ty Marijo jestes chetny pomoc osobie ktora niemoze dac Ci Soga a reszta troche zlewa nowych na forum ale to nic Tym wiekszy "+" dla Ciebie stary!!Wielkie dzieki... 2 - po treningu??na opakowaniu jest zalecane przed treningie...ale ok zaufam twojemu doswiadczeniu...czyli tak po treningu 8tabs w dni nietrenigowe 2*4tabs?? 3 - a [...]

Zakładam, że nie spałeś na chemii i wiesz co to jest synteza? Jeżeli do syntezy białek jest potrzebna energia (podstawy chemii) to najlepszym i najszybciej dostępnym źródłem są cukry proste. W przypadku człowieka który ma problemy z budowaniem masy mięśniowej dostarczenie odpowiedniej ilości energii jest absolutnie kluczowe. Ja kiedyś też [...]

Tez byłem zdziowiony gdy zrobiłem sobie drugi raz badanie i zobaczyłem wynik BF, myślałem ze trochę chociaż strraciłem... I co mam robić dalej poza badaniami ? Jest ktoś w stanie mi pomóc? Zbadaj tarczyce i kortyzol. W niedoczynności tarczycy masz spowolniony metabolizm dlatego ciężko spada tłuszcz i buduje się masę mieśniową, skutki nadmiaru [...]

[...] z doswiadczenia,tak samo jak redukowac na suscie...co do autora jak chce bic prop przez 16tyg co drugi dzien to jego sprawa chociaz w pierwszym poscie sam pisal ze propa nie jest pewien a codo oxy daj stala normalna dawke 50mg na rzecz krotszego jej brania ale tak zeby zakonczyc tydzien po propie i brac te z 8-10tyg Zmieniony przez - kamilplnk w [...]

[...] podłoża, prawdopodobnie oderwanie bioder od ławeczki. Klasyczny przykład JAK NIE POWINNO SIĘ WYCISKAĆ! W ciągu można się przyczepić za lekki wózek. Przysiad za to wykonany jest bez zarzutu. --------- Ćwiczenia pokazane w filmach warte są obejrzenia. Można zyskać z nich masę pomysłów do swojego treningu. Choć tak naprawdę trójboiści nie mordują [...]

chocby dlatego, ze igf-1 potrzebuje stymulacji za pomoca weglowodanow, poza tym sam wejdziesz na keto to zrozumiesz, ze nie jest to proste:-) to tak samo jak na diecie tluszczowej, ktora pimpowal swego czasu Piotrkowicz, koniec koncow rozmiarow nie szlo na tym powiekszyc, konieczne bylo stopniowe dokladanie weglowodanow;-) zerknij w diecty [...]

No niby wzzysto dobrze tylko dziwne jest dla mnie te obciążenia i wgl. U nas w sekcji zadko korzysta się z siłowni a jeżeli nawet to treningi na siłowni maja zawodnicy znający idealnie technikę. Przecież w SW nie chodzi o rzezbe/mase to wszystko można wypracować bardziej dynamicznymi ćwiczeniami np. Pompki,podciąganie,brzuszki itd. Nie mowie ze [...]

[...] około 8 miesięcy. Efekty były następujące: wzrost wagi ciała o 5kg, zwiększenie obwodu ramienia o 4 cm, poprawienie wyciskania na klatkę o 25kg. Według mnie taki trening jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie masę mięśniową to 3 serie to chyba za mało, żeby porządnie skatować i napompować mięsień (a zdaje się, że tylko wtedy [...]

[...] = ok. 5zł 1 x Witamin A-Z Hi-tec = 25zł Więc tak: Na czczo porcja XP CF Po śniadaniu 1 tabl. Witamin A-Z Między posiłkiem 1 i 2 30g WPC lub do 2 posiłku (przeważnie ten jest mniejszy) Po obiedzie (3 posiłku) 1 tabl. Witamin A-Z 30min. przed treningiem porcja XP E Bezp. po treningu 70g Carbo + porcja Cell Pump-a + 40g WPC (na wodzie!) Przed [...]

Masę rób do czerwca, najwyzej na wakcaję się trochę podetyniesz, nie wiem czy jest sens jeszcze dalej redukowac Żeby była jasność, nie redukowałem od lipca tamtego roku. Zrobiłem jedynie "minicuta" przez cały styczeń. Ogarnąłem jako tako ten plan z gumami, ćwiczę co drugi dzień czyli x4 w tygodniu wypada. Kalorykę obniżyłem o 600 kcal bo teraz [...]

[...] gdy: a)bedzie deficyt kaloryczny b) lubi wysiłek aerobowy Moim zdaniem da sie budowac mase nie zalewając sie ale trzeba naprawde wstrzelić sie idealnie w kalorie a to jednak jest ciezkie. Nie da sie palic tłuszczu i z niego budowac miesni. Chyba ze jestes na bombie to wiadomo nie ma czegoś takiego jak gwarantowana masa po redukcji. To ile [...]

[...] posiłków dziennie nazbiera się różnica np. 130 kcal i moim zdaniem w skali tygodnia/miesiąca to zrobi różnicę. A mi skoro i tak wszystko ważę, nie robi różnicy czy na wadze jest 53 czy 60. Generalnie chodzi mi o to, że czym bardziej idę "w masę" i dorzucam węgli, tym bardziej spada ilość produktów białkowych chcąc, żeby ilość kcal/makro [...]